moja pierwsza

No i pierwsza wypiska moja zestaw B 10 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 50*8 60*8 70*8 80*8 90*8 100*8 (95*8) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 120*max 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po [...]

[...] też sportów siłowych, fitness, samoobrony, a także ratownikiem wodnym i studentem. Zrobiłem to po to, by w przyszłości żyć z prowadzenia różnych zajęć, w szczególności, gdy moja kariera w MMA się skończy. 8) Czyli MMA jest ważniejsze niż pływanie i narciarstwo? - Pewnie, że tak, przynajmniej teraz, gdy mam wielką szansę wystąpić w UFC. 9) [...]

No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]

Dzisiaj 19.11.2013r waga 96,5kg oj wysoko ale ma na to wpływ miniony zaniedbany tydzień.W związku z rozpoczęciem naszego współzawodnictwa postanowiłem codziennie opisywać moją drogę do planowanego sukcesu z terminem na dzień 30.06.2014r. Nie wiem czy wiecie ale pięciu facetów zaczęło współzawodnictwo w dochodzeniu do pięknej sylwetki z terminem [...]

[...] że mam te mięśnie. Najważniejsze, że mi się chce i mam apetyt bo jem dość sporo. Po okresie roztrenowania mięśnie znowu dostały kopa i oby rosły bo prawdopodobnie będzie to moja w sumie pierwsza i ostatnia masa w życiu bo nie chcę mieć budowy typowego kulturysty, który wygląda dobrze 2 razy w roku. Ja chcę jak Pan Jan trzymać dobrą formę all [...]

[...] szybciej rękami osiągał lepszy rezultat. Osiągam 2 lokate ze stratą ok 0,5 sek do pierwszego. http://imageshack.us/a/img839/6040/ci106269476830252842.jpg Trzecia konkurencja moja ulubiona czyli wyciskanie belki nad głowę. Ciężar 130 kg. Wychodzę przedostatni do tej konk. i mam już cały przekrój wyników. Najlepszy wykręcił Litwin 9 powt. wiec mój [...]

[...] że zachwalasz to będę musiał spróbować Co do filmików - hm... mnie juz nie kręci jak ktoś 300kg wyciska w koszulce. Sam kiedyś startowałem ale zrezygnowałem bo to nie moja siła tylko koszulki, podonie jest w tych wszystkich kostiumach i bandażach. Moim zdaniem wszystkie te wynalazki zepsuły WL i TS. JEdyne co powinno być akceptowane to [...]

[...] masło orzechowe a i w pracy jabłko, z 20g żurawiny i 250g twarogu chudego. to tyle , po siłowni jak zawsze mars dzisiaj x2 bo małe i tyle moich dobroci. Niżej filmik aż cały jeden jak sierota robi siady %-). Pierwsza seria, chciałem którąś następną ale moja robiła na pietrze wyzej dupsko wiec nie mogla tez nagrać. https://youtu.be/2CRuXqJl9Ss

[...] do osobnego pokojuNiemialem zadnych sprzeciwow,poszlem z nia,lezymy na lozku,calujemy sie i tak chyba z 1godzine.Pomyslalem ze przydaloby sie jakies urozmaicenie,wiec powoli moja raczka wedrowala po jej cialkuI tak coraz wyzej i co najlepsze nic niemowila zebym ja tak macal heheheheCalujemy sie dalej,smera ja po tylku po chwili patrze co ona [...]

[...] na moją anorektyczną przeszłość jest nie do zniesienia. Całe życie walczę ze swoim ciałem, którego nienawidzę, bo nie chce się podporządkować, a tu taka lipa. Nie wiem czy moja psychika to wytrzyma, czy też rzucę się pod samochód albo jakieś tabletki łyknę. Miałam różne plany i nie chcę być uwiązana w ten sposób, zbyt jestem leniwa, [...]

Czas napisać jakiś dłuższy post o mp pomimo tego że wrzucalem tu jakieś relacje codziennie krotkie;-) Piątek Wstalismy przed 6, pogotowalem ryż, spakowalem dodatki jak miód, klonowy, rodzynki, olej kokosowy. Część posiłków w pudełka do auta reszta do lodówki. W drogę do Stargardu gdzie przesiadka do auta rutkowa i heja na Kielce;-) trasa spokojna [...]

Dobra to npc trzeba atakowac;-) Ciekawa historia%-) Wrocilem Zmylem brazer h** nalalem sobie kolo 150ml whiskey zalalem pepsi Wypiłem w pare minut Zjadlem laysy z pieca Zlapal mnie taki skurcz w brzuch ze myslalem ze sie zesram z bolu ledwo go rozciaglem Przymknalem na chwile oko Moja o 7 rano wstawała do pracy I mnie budzi a ja zgiety w pol na [...]

[...] w celu WC, długo trzymałem, pęcherz zaczął mnie boleć i to był błąd, jak już mogłem sikać to nie mogłem wystartować, a jak wystartowałem z sikaniem to szło to wieczność  - moja porada dla samego siebie na przyszłość, kiedy chce się sikać lepiej to zrobić od razu, bez kombinacji i odwlekania. Czwarte kółko było specyficzne, po nawrotce do samego [...]

9.06.2012 ZAWODY ALMMA VIP w Kopalni Soli w Bochni :-D 250m pod ziemią %-) Zgłosiłam się do dwóch formuł - MMA oraz BJJ no-Gi. W MMA miałam dwie walki w klatce :-D obie niestety przegrałam na punkty - pierwszą, bo dziewczyna była po prostu lepsza (ale Krzysztof Kułak, który sędziował nam walkę powiedział, że była naprawdę dobra :-D) , drugą na [...]

Dziękuję Nightingal. Największe wyzwanie to przywrócić pełne zgięcie. Bez tego nie da rady wykonać większości ćwiczeń na nogi w sposób prawidłowy. Micha liczona i czysta, niestety nie zabrałam jednego pojemnika z jedzeniem i tak już zostało niedojedzone. Rano trening z rehabilitantem + 45min rowerka + 15min bieżnia (szybki marsz). W domu ciąg [...]

[...] 5kg, ale niestety, też ledwo. Wznosy bokiem i przodem idealnie dobrane obciążenie. Przy odwrotnych mam wrazenie, ze powinnam dodać. No i po tym treningu mam wrazenie, ze moja Babcia ma więcej siły. Po samych treningach chwilowe mocne zmęczenie, a potem mialam ochotę zrobić jeszcze raz to samo (-: Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

"Moja siłownia jest najlepsza!" Wcale nie uważam, że moja siłownia jest najlepsza ale jest na pewno jest jedyna w swoim rodzaju. Nie posiadam sprzętu wysokiej jakości ale zacznę od początku. Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką nie wiedziałem, czy będzie to zajęcie na dłuższy czas czy tylko chwilowa ekscytacja. Nie było mnie stać na karnet na [...]

Jesteś moją kokainą... Szamunek pierwsza klasa Owieczko! p.s. Chwalę się! Upichciłam dziś przepyszne kotlety z kaszy gryczanej

Środa 16.04 Klata + Barki 1 Klata Wyciskanie na płaskiej Rozgrzewka: 20 pompek 20kg x 8 60kg x 6 80kg x 6 100kg x 4 130kg x 3 Trening właściwy: 140kg x 3 2 serie 140kg x 2 135kg x 3,75 130kg x 3 Trzymanie sztangi 170kg x 15sec 180kg x 15sec Pompki na poręczach xx x 25 xx x 20 2 Barki Wrażenia z treningu Dzisiaj był jeden z tych słabych dni. Jak [...]

[...] zyly ostro Skończyl sie t-100 oraz bcaa xtra. Jak juz wczesniej pisalem opinie wyraze na podsumowaniu. Zdradze jedynie, ze solaros napisal swoja opinie o tym produkcie i moja wiele roznic sie nie bedzie. Poszla pierwsza porcja BCAA Vitafit/SFD. Pierwsze spostrzezenia: - bardzo slaba rozpuszczalnosc (slabiej niz activlabu) - smak cytrynowy [...]